Prepara el desayuno perfecto

Muchas veces hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día, pero sabes que debe contener para ser perfecto.

Te presentamos lagunas claves para preparar un desayuno nutritivo

Siempre incluye proteínas  pues éstas se digieren mucho más lento que los carbohidratos. Una porción de pan con una buena cantidad de jamón de pavo, una tortilla francesa de vegetales o un plato de cereal con abundante leche, rica en proteínas, son excelentes opciones.

No obvies la fibra, pues ésta también funciona para saciar nuestro apetito al tiempo que regula los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Los cereales o el pan integral ricos en fibra son grandes alternativas.

Añade la cantidad justa de grasa a tu desayuno. Ésta te dará energía y reducirá tu apetito,

Un micro desayuno no es una buena forma de comenzar el día. Si comes apenas un croissant o una manzana, no recibirás los aportes nutricionales necesarios.

 Recuerda el estado de tu salud depende de tu alimentación