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Cuatro ejercicios que puedes hacer en la oficina

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Cuatro ejercicios que puedes hacer en la oficina

Así es, chica WAPA también puedes hacer ejercicios en tu oficina.  Y te preguntarás ¿Qué clase de ejercicios puedo realizar? Nosotras te decimos cuáles y cómo.

PIES Y PIERNAS:

Usar las escaleras puede ser un poco fastidioso subir correiendo, pero si estás dispuesta a ejercitarte todo funciona

Subir corriendo, o intentar subir los escalones de dos en dos.

Al caminar, hacer que el paso sea lo más amplio que puedas para impulsarte hacia adelante 

Intenta caminar lo más rápido posible sin llegar a correr.

Extiéndete de pierna, sentadas en una silla, primero la derecha hasta que esté al nivel de la cadera. Mantén la posición todo el tiempo que poduedas y luego relaja, alternando con la pierna izquierda.

MANOS Y BRAZOS

Levantar ambos brazos por encima de la cabeza durante 30 segundos.

Eleva los hombros. llevándolo hacia las orejas, mantener la postura para luego, relajar.

Repite, alternando cada hombros.

Crea mancuernas con botellas de agua. para hacer levantamientos frontales, por encima de la cabeza y flexiones de bíceps. Cuánto más grande la botella, más difícil el ejercicio.

TORSO

Sentada en una silla, hacer giros de espalda, colocar el brazo derecho detrás del lado derecho de la cadera. Girar del mismo lado y mantener la postura. Alternar hacia ambos lados.

CUELLO

Rotaciones. Bajándo la barbilla y girar el cuello hasta donde puedas. Levanta la barbilla mirando hacia arriba e inclinar el cuello de lado a lado.

Estos ejercicios también ayudan a combatir  el estrés.

SOBRE EL AUTOR:
Cuatro ejercicios que puedes hacer en la oficina

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