Baja cuatro kilos en 10 días comiendo granada

¿Sabías que puedes usar la granada para adelgazar? Aunque no lo creas esta fruta es un potente antioxidante que te ayuda a mantenerte joven y delgada. Además, te mantiene alejada de diferentes enfermedades como el cáncer. 

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Elimine de su dieta todos los productos procesados, empieza a comer saludablemente cada tres o cuatro horas. Las comidas deben consistir en verduras frescas o frutas, proteínas magras y granos enteros.

- Desayuno: omelette de clara de huevo con ½  taza de vegetales, ½taza de fruta, té verde

- Media mañana: zanahorias pequeñas, apio, ½ taza hummus

- Almuerzo: Pechuga de pavo sándwich con espinacas y tomate en pan de grano entero, ensalada de espinaca pequeña

- Media tarde:  ½ taza de ensalada de atún graso con seis galletas de alto contenido de fibra

- Cena:  4 onzas de salmón a la parrilla, ½ taza de arroz integral, 2 tazas de verduras cocidas

- Snack – dos claras de huevo con una pizca de sal marina.

Debes  agregar dos granadas a tu dieta cada día, coma todas las semillas de la fruta a primera hora de la mañana con el desayuno y la segunda granada cómela a la media tarde.

Es importante que elija una rutina de ejercicios que te mantenga activo por un mínimo de cuatro días y un máximo de seis días a la semana. El programa debe incluir ejercicios aeróbicos, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la flexibilidad. Sesiones de entrenamiento debe ser de al menos 30 minutos pero no debe exceder de 90 minutos.