Esta es la rutina que debes seguir para tener brazos fuertes y tonificados

¿Quieres tener los brazos firmes y tonificados? Tu revista WAPA te sugiere realizar las siguientes rutinas para logarlo, y no recurrir a las cirugías plásticas. ¿Qué te parece?

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Las actividades de tonificación de los brazos son fundamentales para frenar el proceso de atrofia muscular.

En ese sentido,  las pesas son excelentes pero no deben exceder los dos kilos. Si sientes dolor al usarlas significa que requieres unas de menor peso.

¡Empieza la rutina!

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Párate con el pie derecho un paso delante del izquierdo.Flexiona ambas rodillas y coloca el brazo derecho elevado hacia atrás.Inhala, flexionando un poco el codo, sin que el antebrazo pierda altura. Alterna cada brazo y repite 10 veces.

Estira el brazo lentamente y apreta los músculos con tus manos en los hombros, y los brazos pegados al cuerpo.

Eleva los codos hacia delante en forma perpendicular a tu cuerpo, hasta que el antebrazo quede en línea horizontal.Súbelos y bájalos rápidamente al menos 30 veces diarias.

Con esta rutina a unas tres veces a la semana lograrás lucir unos brazos tonificados.

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Fuente: Nupciasmagazine.com