Nueve terribles dietas que jamás debes hacer

Debemos entender que no existe dieta milagrosa que nos haga perder 10 kilos en una semana, estos regímenes alimenticios puede poner en riesgo nuestra salud y nuestra vida. Según el US News & World Report y el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, las peores dietas son las que hacen que tengas mucha hambre,  las que te prometen gran pérdida de peso a corto y largo plazo, no tiene integridad nutricional y te puede llevar a un desvanecimiento. Según el análisis de estos expertos estas son las dietas que jamás deberías hacer.

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El plan de alimentación consiste en reducir notablemente el consumo de carne roja, dulces y azúcares añadidos como el que contienen las bebidas, zumos y galletas. Además, hace hincapié en un mayor consumo de frutas, hortalizas y lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa. Sus inconvenientes radican en el alto contenido en potasio y en el consumo de proteínas no recomendables para personas con problemas renales.

Se caracteriza por la abundancia de alimentos vegetales, como pan, pasta, arroz, verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos; el empleo de aceite de oliva como fuente principal de grasa. Sus desventajas son que la mayoría de los productos se obtienen después de  sus procesos de industrialización y pierden propiedades naturales, además el tamaño de las raciones no va de acuerdo con las necesidades calóricas.

Se trata de una dieta en la que solo se consumen alimentos que nuestros antepasados, los neandertales, consumían, y todo lo demás como lácteos, granos, azúcar, legumbres, aceites procesados, sal, café y alcohol quedan fuera. Este tipo de régimen genera deterioro del cuerpo porque  se suprimen elementos como el calcio.

Es una versión extrema de la paleo, su idea central es que existen ciertos alimentos tales como el azúcar, los granos, los productos lácteos y las legumbres que tienen un impacto negativo en su salud y estado físico. Las contras para esta dieta son las restricciones alimenticias, el bajo consumo de calcio, vitamina D y otros nutrientes.

Variante de la dieta cetogénica, Atkins y Scardale. Se basan en el consumo masivo de proteínas y aunque se consigue la disminución de peso en corto plazo, causa desnutrición proteica, déficit en vitaminas y minerales, producción de toxinas y trastornos de la conducta alimentaria, favoreciendo el efecto rebote.

Ya se ha advertido sobre los efectos adversos de las “pastillas milagro” que se toman sin prescripción médica con el fin de perder peso, absorber grasas, suprimir el apetito o acelerar el metabolismo y lo único que obtienes un asegurado efecto rebote y un gran peligro para tu salud.

Defiende el consumo de té con fines depurativos y promete una pérdida de peso rápida. Esta dieta no aporta proteínas, ni grasas, por lo que la pérdida de peso que se produzca será principalmente de agua y masa muscular. La sensación de mareo y debilidad, la falta de vitalidad y el efecto rebote posterior convierten a esta dieta en peligrosa.

Se les ponen nombres como anti-estrés, antiaging, anti-celulitis o detox y se les atribuyen beneficios para el control de la presión y del colesterol, la salud de la piel y el hígado. Sin embargo, son una moda peligrosa pues al ingerirlas trituradas omitimos la masticación y la insalivación, una parte del proceso digestivo que puede influir en el efecto de saciedad y acentuar la sensación de hambre.

Esto hace que una persona pueda acabar no solo con una dieta extremadamente restrictiva sino también con problemas psicológicos y trastornos de la alimentación, como la ortorexia, una obsesión por la comida sana, donde se excluyen los lácteos y otros alimentos.

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Y, Como tu Revista Wapa, siempre quiere que estés bien informada sobre todo con temas que pongan en riesgo tu salud, consultamos a la nutricionista Katherine Cántaro de Nutritiva sobre este tema y esta fue su respuesta: