Entérate cuántas calorías quemas haciendo estos ejercicios y elije el que más te conviene
Únete al canal de Whatsapp de WapaSi decidiste poner en práctica tu resolución de bajar de peso este año y ejercitarte entonces seguramente irás al gimnasio para empezar tu entrenamiento, pero al llegar verás que hay mucho por hacer y no sabrás por dónde empezar.
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Querrás hacer los ejercicios que más calorías reduzca, ¿pero cúal será? En esta lista te dejaremos los ejercicios de moderada o alta intensidad y la cantidad calórica que reducirás. También podrías optar por combinar para mejorar los resultados.
Los siguientes datos son las calorías estimadas que perderás durante 30 minutos continuos de cada actividad. Están basadas en una mujer de 77 kilogramos de peso como medida promedio.
1. Aeróbicos
Calorías quemadas: 116
2. Ballet
Calorías quemadas: 116
3. Bodypump
Calorías quemadas: 209
4. Spinning
Calorías quemadas: 270
5. Pilates
Calorías quemadas: 96
6. Entrenamiento de fuerza
Calorías quemadas: 116
7. Yoga
Calorías quemadas: 96
8. Zumba
Calorías quemadas: 339
9. Step
Calorías quemadas: 250
10. GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Calorías quemadas: 125
11. Caminar rápido
Calorías quemadas: 125
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Recuerda que quemarás más calorías si te esfuerzas más. Además, tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad influyen en la eficacia del entrenamiento. Complementa con una dieta balanceada para obtener mejores resultados y quemar más grasa.
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