Cinco recomendaciones para proteger tus ojos del brillo de la computadora
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Las enfermedades laborales, según los informes de la Comisión Europea, se relacionan en un 49,9% con trastornos musculoesqueléticos, debido a la postura y sedentarismo en el caso de los trabajos en oficinas; a estas causas se ha sumado en los últimos años la exposición constante a la luz artificial frente al ordenador por más de ocho horas al día, elemento característico de este tipo de trabajo que está provocando afecciones oculares.
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El Dr. Carlos Siverio Llosa, especialista de Oftálmica, Clínica de la Visión, nos brinda algunas recomendaciones para evitar este tipo de molestias, que incluso puedan generar serias enfermedades oculares con en el correr de los años ¡toma nota!
1 Mantener el computador a una distancia de 50 o 60 cm entre la pantalla y el rostro
Además esta debe quedar a unos 10° o 20º por debajo del nivel de los ojos, esto se logra poniendo el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos, de esta manera, el párpado superior podrá cubrir una parte del ojo y así evitar que este se reseque.
2 Evitar el exceso de concentración frente a la computadora
Esto reduce el parpadeo, lo recomendable es que por minuto una persona parpadee 15 veces, cantidad que se reduce drásticamente cuando hay una excesiva concentración al mirar una pantalla (hasta 7 veces por minuto). Esta disminución puede provocar sequedad en el ojo.
3 Descansar 5 minutos cada hora
Durante esos descansos se puede mirar a objetivos que se encuentren más alejados para así relajar la vista. Los descansos también contribuyen a disminuir el estrés.
4 Reducir el uso de aire acondicionado.
El uso de este sistema de ventilación reseca el ojo y produce lo que se conoce como "Ojo seco", por ello es preferible reducir su uso o también utilizar sistemas humidificadores de oficinas.
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5 Regular el brillo de la pantalla
Es recomendable no poner al máximo el brillo de la computadora y no colocarla por delante de una fuente de luz como una ventana, ya que de ser así se estará expuesto constantemente y de forma directa a los rayos del sol.
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