10 beneficios que te brinda practicar Running

Este deporte te ayudará a mejorar tanto en cuerpo como en mente.

10 beneficios que te brinda practicar Running

Cada día más personas, entre ellas muchas mujeres, están practicando ejercicios fuera de la casa o gimnasios. El running, o simplemente salir a correr, es un deporte que está llena de ventajas para el físico.

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Este fenómeno ya lleva casi tres años de tendencia, y no solo como ejercicio, ya que a partir de esta han salido al mercado gran variedad de vestuarios para practicar esta actividad.

Muchos expertos aseguran que el Running logra muchos beneficios para la salud y la belleza. Además es un deporte que se puede realizar solo o acompañado. Conozcamos diez ventajas que aporta el Running a nuestro cuerpo.

1.- Perderás peso

Es lo primero que se busca al practicar este ejercicio. Al ser una actividad aeróbica permite incrementar el gasto calórico durante todo el día, lo que ayudará a bajar esos rollitos de sobra.

2.- Disminuye la celulitis

Correr te ayudará a disminuir el porcentaje de grasa en todo tu cuerpo.

3.- Renovar la masa muscular

Gracias al balanceo que se realiza al correr, podrás tonificar las piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos.

4.- Vigoriza los huesos

Realizar ejercicios de impacto puede ayudar a evitar la osteoporosis y otros males óseos. Incrementa la densidad de los huesos. Esto se acompaña con una dieta rica en calcio y vitamina D.

5.- Contra el estrés y la ansiedad

Este beneficio a nivel mental, es una buena opción para disminuir estados de estrés o ansiedad.

6.- Duerme bien

Realizar deporte te ayuda a relajar el cuerpo y la mente, con lo que es más sencillo conciliar un buen sueño.

7.- Mejora el sistema respiratorio  y cardiovascular

Practicar el Runnind de forma constante, permite graduar el ritmo respiratorio,  oxigenando mejor el organismo.

8.- Contra las enfermedades

Al fortalecer el cuerpo se incrementan los anticuerpos, lo cual ayuda a disminuir las posibilidades de sufrir enfermedades como la diabetes, colesterol entre otros.

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9.- Socialización

Puedes practicar este deporte con algún compañero, lo que ayudaría a sentir el factor competencia.

10.- Mejora la autoestima

Todo lo antes mencionado, en su conjunto, tiene como meta levantar la autoestima de cada individuo.

 

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Posted by Revista Wapa on viernes, 24 de marzo de 2017